Tipps zum Umgang mit Sommerhitze
Hinweise zum Umgang mit den hohen Temperaturen
Wüstentage und Tropennächte
Steigen die Temperaturen über 30 °C, spricht man von Hitzetagen. Tage mit über 35 °C sind Wüstentage. Tropennächte sind die Nächte, in denen die Temperaturen nicht unter 20 °C fallen. Dies ist voraussichtlich in der Nacht von Mittwoch, 20. Juli 2022, auf Donnerstag oder Donnerstag auf Freitag möglich. Wichtig: Die höchsten Temperaturen stellen sich am Tage zumeist erst in den Nachmittagsstunden ein.
Einige Faustregeln zum Umgang mit Hitze
Ausreichend Trinken
Das Wichtigste bei Hitze und heißen Temperaturen: viel trinken. Das können, sofern keine gesundheitlichen Gründe dagegen sprechen, bis zu drei Liter täglich sein. Idealer Durstlöscher ist Leitungswasser. Da der Körper durch das Schwitzen an den heißen Tagen auch Mineralstoffe verliert, sollte man zwischendurch auch mineralhaltige Getränke wie Saftschorlen, Tees oder auch Suppen oder Brühen trinken.
Tagesablauf anpassen
Passen Sie Ihren Tagesablauf der Hitze an, sofern das möglich ist. Zum Beispiel: Früher aufstehen und arbeiten, wenn es noch kühl ist. Halten Sie sich mittags in kühlen Räumen auf und beschränken Sie Aktivitäten im Freien auf die Morgen- und Abendstunden.
Erfrischende Abkühlung bieten kühle Duschen – die sind auch besser fürs Klima als warme. Sollten Sie dazu keine Möglichkeit haben, hilft es auch, sich kühles Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen oder eine feuchtkühle Kompresse auf Stirn oder Nacken aufzulegen.
Richtig lüften
Wird es zu warm in einem Raum, sollte möglichst früh gelüftet werden. Ist es draußen schon wärmer als drinnen, hilft nur, abzuwarten und abends, nachts oder dann wieder in den frühen Morgenstunden lüften. Wichtig hierbei: gegenüberliegende Fenster weit öffnen – durch diese Querlüftung gelangt besonders schnell besonders viel frische Luft herein.
Ein ähnliches Prinzip ist der sogenannte Kamineffekt: Warme Luft steigt auf und zieht kühle nach. Hat man ein offenes Treppenhaus, kann es helfen, abends und morgens die Haustür und zugleich ein Fenster im oberen Geschoss zu öffnen – im Idealfall ein Dachflächenfenster auf der Schattenseite.
Wenn im Lauf des Tages draußen 35°C zu erwarten sind, ist es sinnvoll, die Wohnung morgens auf 25 Grad herunter zu lüften und die Fenster dann konsequent geschlossen zu halten – natürlich in Kombination mit Verschattung.
Auf Risikogruppen achten
Geben Sie nicht nur auf sich, sondern auch auf die Menschen in Ihrem Umfeld Acht. Unterstützen Sie ältere Menschen, Menschen mit Vorerkrankungen, Schwangere oder Säuglinge und kleine Kinder in ihrem Alltag. Ältere Menschen neigen in Hitzezeiten zur Vereinsamung, auch Menschen mit Vorerkrankungen oder körperlichen Beeinträchtigung/Behinderungen ziehen sich oftmals stark zurück.
Trinkbrunnen nutzen
Sind Sie zum Eis essen oder Einkaufen in der Stadt unterwegs, nutzen Sie Trinkbrunnen sowie die sogenannten Refill-Stationen in öffentlichen und privaten Einrichtungen, in denen Sie kostenfrei Ihre Wasserflasche auffüllen können. Die Standorte finden Sie im Erfurter Hitze-Portal: Kühle Orte und Trinkwasserspender.
Hitze-Portal
Das Hitze-Portal ist ein Baustein des seit 2020 in Aufstellung befindlichen Hitzeaktionsplans für die Stadt. Dieser ist der erste seiner Art in Mitteldeutschland. Aktuell erstellt das Umwelt- und Naturschutzamt in Kooperation anderen Ämtern und Pflege- sowie Versorgungseinrichtungen, Kliniken, Rettungsdiensten und -Leitstellen usw. den Maßnahmenkatalog zur Umsetzung von kurzfristigen, mittelfristigen und langfristigen Maßnahmen zur Gesundheitsvorsorge. Sie werden dabei unterstützt von der Gesellschaft für Klimaanpassung GreenAdapt, der Gesellschaft für sozioökonomische Forschung GSF und der Hochschule Fulda, Fachbereich Gesundheitswissenschaften.
Anregungen zum Thema können Sie per E-Mail an sommerhitze@erfurt.de richten.
Weitere wichtige Tipps im Umgang mit Hitze finden Sie im Hitze-Portal.